中年以降の女性の体の変化について 老化から輝化へシフトチェンジ

はじめまして。今回はゆらぎ期を迎えている年齢層である40代からの健康について考えたいと思います。鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?

10~20代はあまり考えていませんでしたが、30代になった頃から、自分のちょっとした変化に敏感になってきました。それはまず、見た目。肌のくすみ、たるみ、しわ、髪のボリュウーム、体重増加、白髪など。体力の衰え、ありませんか?前は徹夜できたのに、もうできないとか。ありますよね。疲れが取れず、なかなか休めないなど。数えたらきりがありませんが、必ずこの中のどれかはヒットするかと思います。ぜひ30代から40代にかけて、自分の体に意識をむけてほしいと思います。

表面の美容だけでなく、内面である心もそうですし、体そのもの。見えないところに、どれだけ愛情とお金と時間をかけてあげられるか?私たちの体の組織はタンパク質でできています。もし無理なダイエットをしてしまうと、体が必要としている栄養が循環できず、臓器や組織に十分な栄養がいきわたりません。

指先足先の末端まで、きちんと栄養が届くように、しっかりとした体つくりを行う必要があります。ただし、この中年という年齢層は自分だけでなく、家族への時間を使い、自分は犠牲になるということが多いのが実情です。だからこそ、こまめにできるときにちょっとした運動や、栄養も摂取する必要があります。

たとえば食事について。最近はスムージーなどの液体だったり、炭水化物をぬくということが流行っていました。しかし、たくさんの栄養があるのなら、それを体は求めているということをしっかり知る必要があります。欠けていい栄養はないということです。そして、運動です。改めてジムに行くというのは敷居が高い方もいるでしょう。その場合はながら運動のちょこっとトレーニングが良いかと思います。歩いて通勤や、階段を使って歩くなど。足を使うことです。定期的にジムで体力をつくるのも良いことです。いろんな器具にふれ、どこに利くようにトレーニングするものかを知ることです。

最後は美容です。化粧水はケチらないでください。できればたくさんあたえてください。しっかり保水することで、肌の輝きも変わってきます。毎日こつこつできることが、一番大切なのです。