ダイエット食品はやはりバナナに限る

夏バテから解放され心地良い季節になると自然と食欲も復活し、ついつい欲望の赴くままに食べてしまいます。http://www.festicolor.net/

以前はこのパターンで何度もダイエットに失敗してきたのですが、今年は心を鬼にして、食欲が湧いてきても誘惑に負けず、ひたすら我慢し秋を乗り切る事に決めました。

とは言え、ある程度食欲を満足させない事には健康的に過ごせませんし、ストレスが溜まり良い事は全くありません。少ないカロリーや脂質でも十分な満足感を得る為、色々と食材を研究・検討したのですが、あれこれ悩んだ末、最も便利なのはやはりバナナ、という結論に落ち着きました。

バナナの風味が好みで朝食なら長期間飽きずに食べ続けられる上に、必須な栄養素も豊富、しかもカリウムが高血圧を予防してくれたり、豊富な食物繊維がお通じを改善しデトックス効果やポッコリお腹を解消してくれたりと、間接的にジワジワダイエット効果を発揮してくれるのです。

バナナのねっとりした食感は満腹感も十分満たしてくれます。それでいてカロリーが意外と少なく、1日のカロリー調整が大変し易いのが魅力です。夜中にさえ食べなければ、ダイエット目的としてこれ以上有望な食材は無いでしょう。

私の場合、酸味が強めな風味が好みなので、買い立ての黄色く綺麗なバナナを選んで食べています。追熟の進んでいないフレッシュなバナナの方がねっとり感も強く、満足度も高いのです。

筋肉を鍛えることはダイエットに

リバウンドしないダイエットの方法というのは何かないのかといろいろと探ってみたところやはり1番良いのは筋肉を鍛えていくということでしょう。そうすることによって基礎代謝が高くなります。それこそ単純に体重を減らしたいとかお肉を削りたいと言うのであれば食べなければどうとでもなります。

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それはガリガリになるということであり、健康的なダイエットというわけではありませんしリバウンドのこともかなり可能性としては高くなります。基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすことがよいでしょう。運動をするというのはとても重要なのですが有酸素運動のみならず、運動面では筋トレを取り入れるようにしましょう。これがとても大事です。

どんどん積極的に筋肉をつけるようにしましょう。それができるようになりますとリバウンドをあんまりしなくなります。具体的にはどんどん生きているだけで消費カロリーと増えていくということになりますから、これはとても期待できます。ダイエットとして身体を鍛えるということはとても重要になります。但し、あんまり無理をしないことです。特に関節などは痛める可能性が高いですから、筋トレをするときには注意が必要となります。

食べて-5キロ!離乳食ダイエット

自粛期間で増えた体重がなかなか戻らない、ダイエット中だけどリバウンドするのが怖い…

そう思っている方も多いのではないでしょうか。

http://www.forumreligionimilano.org/

みなさんはご存じですか?    

  【 離乳食 】 をつかったダイエットを! 

離乳食!?患者さんとか赤ちゃんが食べるあれ!?と考える方が多いかと思います。

そもそも【離乳食】とは、①少量でも満腹感がある②薄味③軟らかい 

この3つの条件にあったもののことを言います。

私がこの方法をおすすめする理由として一番に挙げられるものは、「リバウンドしない」ということです。

急激なカロリーダウンや栄養不足は一時的な体重減少は期待できるかもしれませんが、こういった食事制限だけのダイエットにはリバウンドがつきものです。

ダイエットを試みる皆さんも、何度も「リバウンド」という文字を目にしたに違いありません。

そんな我らの大敵「リバウンド」を防ぐためにも欠かせないものは、「炭水化物」です。

だけどやっぱりダイエット中の炭水化物って怖いですよね。     

そう。そういったときに食べてほしいものが【離乳食】!!

お粥だったり、ポタージュ、考えると沢山あるんです。

ここで、私のおすすめする離乳食の摂りかたをおすすめします。

①ダイエット中だけど、どうしてもご飯が食べたい!という時に。

→罪悪感のあるご飯もお粥にしてしまえば、少量でも満腹感を味わえますし、消化も良い!

②絶対に体重を落としたいという方には一日三食置き換えダイエット

→お粥を中心に、たまには気分転換にミキサーで野菜のポタージュを。

ちなみに私は②を一か月続けてー5キロに成功しました。今でも①を継続中!

ダイエットは成果もすぐには感じにくいもので、長い期間お世話になるものです。

ダイエットにストレスはつきものだと決めつけてはいませんか?そんなことはありません。

ストレスはダイエットの敵であり、ストレスは美の敵でもあります。

無理のし過ぎは禁物です。

現在進行中のダイエット

現在ダイエット真っ只中!

今まで何度かダイエットに挑戦してみたものの‥‥
全く痩せる気配もなく、なんなら増量して終わるというものばかりでした。

今回わたしが本気でダイエットをすると決めて1ヶ月ほど経過
現在-3キロを維持しています!

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お金はかけずにダイエットをするというルールを決めて頑張っています。

アラフォーという年齢も年齢なので
食事制限だけ!だとか
運動だけ!では
痩せないと思うようになりました。

どちらもイイ感じにこなして、やっと減量といった感じです。
朝昼は好きなように食事して夕飯のみサラダという制限をしています。
運動はというと
1日10000歩は必須!
6~8キロほどのジョギングをしています。

最初の頃は筋肉痛もあり、6~8キロのジョギングは無理でした。
ほぼウォーキング。
運動する時間は1日1時間くらいかな~。
色んなところへ出かけ、探検気分で楽しんでいます♪

あ、子どもがいるため
毎日欠かさず運動!というわけにはいきません‥‥
もちろん、運動しない日もあります!
大きな口をたたきましたが、むしろ運動しない日の方が多いかもしれません。

食事制限をすることで節約にもなりますし(笑)
今のところは何の苦もなく、減量に成功しています。
1ヶ月以内で-3キロの減量はストンと落ちましたが、現在1ヶ月ちょっとで停滞気味。
何の苦もないのであれば、もう少し苦を感じながら頑張ってみようかな~とも思っています。

私が成功したダイエット方法

私が成功したダイエット方法をご紹介します。それはシンプルに運動と食事制限です。その時にブームになったダイエット方法を色々試しましたが、どれも成功とは言えない結果になりました。

http://www.dorsetrecordingstudio.com/

食事制限は私は油っこいものと甘い物が大好物なのでとてもしんどかったのですが、1週間の内3回までは油っこい食べ物や甘い物を食べてもいいと自分ルールを決めて無理なく続けられるようにしました。

また、私は甘い物の中でも特にチョコが好きだったのですが、鉄分のサプリを飲むようになってからそれほどチョコが美味しいと思わなくなりました。女性は月経があるので鉄分が不足しがちになり、体が鉄分を欲していたからチョコがより美味しく感じていたのだと思います。

ダイエット中は肉類を避けることが多いのでより鉄分が不足しやすいので、体がチョコを欲する状態に陥りやすいので鉄分のサプリメントを摂取することをオススメします。鉄分のサプリメントはドラッグストアの基本的にどこでも手に入るのでお手軽なのでオススメです。

また、運動では私は全般的に苦手なのでその中でもまだマシな運動を取り入れるようにしました。走るのとダンスや協力して行う競技がひたすら苦手だったので、軽い筋トレにしました。筋トレは腹筋、背筋、スクワットです。大きい筋肉を動かせばいいと思います。
私の経験がお役に立てましたら幸いです。

本気ダイエットに必要なのは「絶対的目標」である!

「痩せたい」「痩せない」ダイエットはその繰り返し。では、「痩せたい理由」は何なのか。「痩せたらキレイにるだろう」「痩せたら恋人が出来るだろう」そんな事ではなかなか痩せない。

「痩せよう」と思うきっかけは何なのか。それを決して忘れずに、明確なビジョンを立てれば、人は大概の事に耐えられる。「周囲の冷ややかな目が内心悔しくてたまらない」「あいつより絶対に美しくなる」「あの人になる」それを忘れない為に、文字に起こし目に付くところに徹底的に貼る。

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誰かに気づかれるのが恥ずかしければ携帯で文字や具体的人物を目に留まるようにしてみたり、財布の中(小銭入れ部分がおススメ)やポーチの目に留まるところに目標を忍ばせる。目に留まる数は多ければ多い程なお良し。私はトイレや就寝前に小さな声で口に出したりもしました。これを「面倒くさい」と感じる人は、はなから本気のダイエットには向いていないかもしれない。ダイエットとは「面倒くさい」ものなのです。

目に付く多くの誘惑から逃れ、自分と向き合う。時に誘惑に負け脱線したとしても、全ては自分に跳ね返る。必ず元の位置、もしくはそれ以上の挽回が必要となり、目標値が高ければ、身体の変化が停滞する時期もあります。ここは挫け易い難所。本気のダイエットには心の底から立ち向かうマインドが必要不可欠。

常にその事を心に刻む。すると「この一口今日はやめておこう」「エスカレーターでは無く階段にしてみよう」となり、拡大した食欲は停滞し、運動不足が解消され体力がつき動くことに抵抗が無くなってくる。

これらは勿論2.3日では変わらないわけで、私の経験上、ダイエットの仕上げは「継続的に維持」であると感じています。そのために、絶対的目標は必要不可欠でした。

頬のたるみは自分で矯正できる

頬のたるみが気になるという人は多いと思います。具体的に、どうすればいいかは悩み所だと思います。たるみは、高い費用を払わなくてもすむ場合があります。それは、自分でマッサージするという方法です。たとえば、自分の手が使えるようであれば、毎回の洗顔時などには、役立ちます。

ユーグレナ

自分の顔ですから、自分でマッサージすることが可能です。
自分で弛みを作ってしまっているケースが、洗い方を間違えているという点です。

自分で、弛むように洗顔してませんか。頬は、自分であげてあげると、引き締まった肌になることも出来ます。
美容液をつけるときなども、上へと意識しながら、包み込むようなマッサージをしてあげてください。
肌が喜ぶように、優しく洗顔をしてあげ、最後には引き締めにちゃんと化粧水などを使いましょう。

何気ないときに、ちゃんと肌に触れる習慣をつけて、弛みを直していきましょう。
ちゃんとあげるようにしてあげれば、肉は引き締まっていきます。

化粧水は、使いながらも正しいマッサージケアをすることにより、ちゃんとした肌を形作ってくれる場合があります。
いつも健康を考えた料理をするなど、栄養にもきちんと気を使ってあげられる人は、肌トラブルとも無縁になります。

なかなか痩せない産後ダイエット

一年前に子供を出産してから、なかなか痩せなくて困っています。
妊娠中は、妊娠前から約16キロ以上も体重が増えてしまいました。

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出産後から現在まで、頑張って13キロほどは体重を落とすことができましたが、その先はなかなか痩せないんですよね。
妊娠前から、もともと少しぽっちゃり体系なので、できればあと、10キロぐらいは痩せたかなというのが願望です。
しかし、子供がまだ小さいので、外出するのも面倒くさくて、なかなか外に出ないんですよね。

買い物も、週一回ペースで済ませているので、家に引きこもりがちなんです。
食べる量は、そんなに多くはないんですが、やはり運動しないことで、代謝が悪くなっているような気がします。
さらに、便秘気味だし、最悪ですね。

腹筋や背筋、腕立てを頑張りたいけど、なかなか自分に使える時間がなくて、ダイエットしなきゃしなきゃと思いながら、あんマリ出来ていないんですよね。

昨日、体重を測ってみたら、ダイエットして痩せるどころか、少し体重が増えていてショックでした。
これは、完全に正月太りです。

普段からあまり動かない上に、正月は、たくさんのごちそうを食べるから、逆効果ですよね。
今年は、もっとちゃんとダイエットして、10キロはせ痩せたいですよね。

簡単で痩せれるダイエット法

私がお腹気になった数年前からやっている簡単で続けることができるダイエット法をご紹介します。このダイエットで私は半年で8kgの減量に成功しました。このダイエット法でやるべきことは3つです。1つは少しでもいいので毎日運動をすること。2つ目は、おやつはやめるか、カロリーの低いものを選び、また夕食はあまり食べないことです。

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最後の3つ目は、運動や食事や体重など全て記録をつけることです。
1つ目の毎日の運動から説明します。いきなりハードルが高いと思うかもしれませんが、毎日五分でも腕立て・スクワット数回でもいいのでしょましょう。少しずつ続けていくことで習慣となり、また基礎代謝が上がることで痩せやすくなります。

私の場合は、朝起きたらスクワット5回、家に帰ってきたらスクワット5回からなどから初めて、徐々に回数・時間が増えていきました。次に2つ目の食事制限ですが、美味しいものがいっぱいあってきついと思いますが、カロリーの低いおやつで好きなものを見つけて頑張ってください。また夕食ですがこれもカロリーの低い自分の好きなもの、私の場合はカニカマや大豆やアボカドなどが乗った豪華なサラダでしたが、見つけてがんばりましょう。

最後の記録をつけることですがこの目的はモチベーションを保つことです。「運動が何日続いている」「食事制限・おやつなしが何日目だ」「何キロ体重が落ちた」など一つだめでもどれかガチ付いていればモチベーションになり止まってしまった事も続けやすくなるます。続ける上で一つポイントがあります。それは一度数日やめてしまっても続きから始める事です・例えば、運動が10日続いたけど、2日忘れてた場合は、11日目からスタートしましょう。

こうする事でモチベーションが保ちやすくなるますし、決して10日間の運動は無駄にならず筋肉になり、カロリーを消費している事を思い出しましょう。
まずは、今日からご飯の後にスクワット5回をして、記録をつけることから始めましょう。

こんにゃくラーメンダイエット

私は週に1回ほど、深夜にラーメンを食べたくなるのです。
友人と外食に行ったが、中途半端にしか食べることができなかった日や、理由もなくラーメンが食べたくなる夜がたまにあるのです。

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そんな私はある日、「こんにゃくラーメン」というものに出会いました。
こんにゃくで有名群馬県付近に住んでるのですが、確かドラッグストアで見つけたのです。
全国では売られてないかもしれませんが、ネットショッピングで購入することも可能です。
本当の美味しいラーメンがタバコだとしたら、こんにゃくラーメンはそれを我慢するための水蒸気式電子タバコみたいなものかもしれません。

こんにゃくラーメンを食べることによって深夜のラーメンを我慢できるということです。
こんにゃくは非常に低カロリーでヘルシーです。そのため、太りません。
特にこれを食べたら痩せるというわけではないです。そもそもの太る原因である深夜の食事を無理なく我慢する手段なのです。
これにより62キロほどだった私は、1キロくらい体重を落とすことができました。

少しとはいえ、安価で無理のない手段であります。
なにより、本物のラーメンほどではありませんが、こんにゃくラーメンも結構美味しいのです。
深夜に食事をすることが原因で、体重が気になる人にはオススメのダイエット方法です。

ダイエットするためには水をたくさん飲むことが効果的

冬はついついご飯を食べすぎて太りやすくなりがちです。
忘年会や新年会の飲み会が続いたりするので、正月は家でゆっくりしていたいと思うのが正直の気持ち。
ただ、正月太りも気になってくる。

http://www.keystonechurch.net/

そこで冬は水分補給が夏と比べて減らないように意識をしたいと思う。
というのも、冬は乾燥しているので、知らない間に身体の中が渇きがちです。
そのため、寝る前と朝起きた時にしっかり水分補給を心がけたいと思っています。

水分補給をしっかりすると、以下の効果があると言われています。
・顔と首がすっきりする
・便通がすっきりする
というように、身体の変化だけでなく、見た目にも変化がどんどん実感できます。

なぜダイエットに水分が必要かというと、それは身体の脂肪燃焼を含むエネルギーが発生して身体の代謝をあげる効果があるからです。

水は身体を健康に維持しつつ、身体に要らないものを排出してくれる効果があります。
そのため、ダイエットをしたい人は十分な水分補給を摂るように心がけてください。

しかし、かぶ飲みではなく、水を小分けに飲むようにしましょう。
ダイエットと健康維持の目的で飲むお水のはずが、内臓や身体に負担をかけてしまうと、本末転倒となってしまいます。

冬だからこそ水をたくさん摂取して、太りにくい身体づくりを目指しましょう。

視聴するだけ!?ASMRダイエット

今回私がご紹介するのは、「視聴するだけ!?ASMRダイエット」です。
ASMRとは、心地良いと感じる音のことです。
主に、人が食べ物を食べる咀嚼音を楽しむ動画です。

http://www.stacyssweetspot.com/

最近では、YouTubeで人気が上がってきており、注目をされています。
ASMRの動画内容はとても幅広いです。
揚げたてのチキンを思い切り頬張った時のサクサク音や、炭酸を飲んだ時のシュワシュワ音、飴を噛んだ時のバリバリ音など、様々な食べ物を咀嚼している動画が出されています。

以前、私は主食を抜く炭水化物ダイエットや、食事をスムージーに替える置き換えダイエットを試していました。
しかし、食べられないことによるストレスや、食べた際に過食気味になってしまい、リバウンドをすることがありました。
いつものようにASMR動画を開いた私はある発見をしました。
動画の内容は、女性が韓国料理を大量に食べている動画でした。

最初は美味しそう!と心地良い咀嚼音を聞きながら視聴をしていましたが、女性が食べ進んでいくうちに満腹感がこちらまで伝わってきたのです。
この現象は私だけなのか、と疑問に思いネットで見た人の感想について検索をしてみました。
そうすると、他にも私と同じように感じる人が沢山居ると知り、ダイエット目的で動画を視聴している人も居ることが分かりました。

それから夜中に小腹が空いてしまった際は、ASMR動画を見て空腹感を紛らわせています。
視聴して楽しむだけではない、SNSが普及した今だからこそできる、新しい使い方なのかもしれません。

私の友人のダイエット方がすごかったみたいです。

私の友人は私と同じように一緒に頑張ってダイエットをしているのですが、この間、ダイエット方法を少し教えてもらいました!友人は一人で暮らしていたときから野菜をやっぱりたくさんとっていたようで、特に野菜とベーコンをバターでいためていたようでした。ゼロキャロ

なのでこれだった簡単にできるかなと思って、私も友人に教わった次の日に買ってきてやってみました。主にほうれん草を買っていますが、ほうれん草は緑黄色野菜の中でも王様でたくさん栄養があるのできっとお腹の調子がいいのもそのせいかなと感じています。

もう少し続けてみて、ダイエットできるかどうかを考えていきたいと思います。なかなか毎日体重計に乗るのは癖になっていないのでしんどいのですがやっぱり大事なことだと思っているのでしっかりとやっていけたらいいなと感じています。

私自身なかなか思い通りに行くことがあまり多くありませんので長続きするかはわかりませんし成功するかどうかもわかりません。なのでしっかりとやっていっていろいろと考えていけたらいなとは感じています。私自身自分との戦いだと思っていますがダイエット仲間がいると心強いですし頑張ろうと言う気持ちになれます。ほうれん草とベーコンあえ、がんばってみてください。

妊娠で激太り、子供との運動で20キロ以上痩せました!

私は、23歳の時に1人目の子を妊娠しました。つわりより、食欲がとてもあり運動するにも体が重いし、食べては寝てを繰り返していました。それは太りますよね。適度な運動が必要なのはわかっていても、すぐに寝っ転がってしまいました。そのため、妊娠発覚から出産までに22キロも太りました。産科医の先生からも、「太りすぎ」と言われていました。出産のときは、脂肪で子宮口が開きにくいと言われました。

無事出産したのですが、入院中のお風呂の時、鏡に映った自分の体が本当に土偶みたいで、ショックを受けました!http://manuresource2017.org/

出産をしたら子育てで忙しいし、たくさん動くので「すぐ痩せるだろう。」と思っていました。しかし、全く痩せませんでした。疲労はあるのに、全く痩せないことに腹を立てたこともありました。しかし、体重管理をしていなっかった自分の自業自得です。

出産後すぐに激しい運動はできませんでしたが、産後半年までが痩せやすいと聞いていたので、三か月が経つ頃ようやく運動を始めました。

まずは、散歩です。赤ちゃんを連れて最寄りのコンビニまで歩きました。最寄りといっても、ドがつく田舎に住んでいたのでコンビニまで1時間半もかかりました。(笑)

帰ってきたころにはくたくたで、何もしたくなくなりました。次の日からは、歩いてコンビニに行くのをやめました。めんどくさがりな私でもできることはないかなとネットで探したところ、赤ちゃんとできる運動を見つけました。これなら、赤ちゃんをあやしながら運動できました。赤ちゃんをしっかり抱っこしてそのままスクワットしたり、寝っ転がって、立てた膝に赤ちゃんを乗せて赤ちゃんの脇をしっかり支えて腹筋運動をしました。

食事制限は、最初の頃はしていたのですが、母乳で育てていたため食事を抜くとめまいがしたり、立ち眩みがしたので、食事はしっかり食べることにしました。

しかし、小腹がすいたからと言っておやつを食べることはやめました。出産から半年を過ぎても体重は減りました!

夜寝る前には、寝っ転がりながらできる足上げ運動などもしていました。日ごとの目標も決めず、その日の自分の気分と体調で好きな運動をしていきました。

少しずつ体重が減っていき、2年後には元の体重まで戻ってきました!!

今では子供と一緒におやつを食べますが、一緒に走り回って運動しています。

簡単に・自然にダイエットしたい方の

ダイエットといえば「運動」を連想してしまいますが 運動を意識せずに

ゼロキャロの効果

体を動かして痩せることが出来たら続けることができると思いませんか?

今回ご紹介する 運動が続けられない人はこれを読んでご自身が自然に

やっているかどうかを当てはめてみてください。 

「私これやってた!」と思われることです

あとは意識せずに続けていただく、またはちょっとだけ意識して以下の

方法を実行してみるとより効果が出てくると思いますよ!

1 深呼吸する 

これは当たり前の話ですが、身体は「酸素」の助けで脂肪を燃焼する

仕組みになっています。  出勤時やデスクに座っている時でも呼吸してますよね

その呼吸法を「深呼吸」に変えるだけです。 今、記事を読みながらで

結構ですので深呼吸してみてください。

自然に体が伸びて頭がすっきりしませんか? その調子ですよ! 

さらに意識して歩いている時もリズムを作って深呼吸してみてください。

普通に歩くよりもエネルギー(脂肪)を燃焼しています。

 

2 姿勢

椅子に座っている時の姿勢、歩いている時の姿勢はどうでしょうか?

猫背にならずに座っているだけでお腹まわりの脂肪が付かないようにする

ことができます。 脂肪が付きにくくなると脂肪は減りやすくなります。

さらに意識して休憩時間でも結構ですから 肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし

たり、両手を組んで上に伸ばし体を伸ばすことも効果的です。

立ったまま全身を伸ばすと結構もよくなり代謝も上がります 自然に

肩こりも解消して姿勢も良くなっていくと思いますよ。

いかがでしたでしょうか。 

簡単に自然にダイエットしたい方は「深呼吸」と「姿勢」から!

今すぐ実行してみませんか。

夕食にレタスとお酢ダイエット

夕食にレタスとお酢を必ず加えるダイエットをして、ゆっくりと3キロ痩せました。夕食に炭水化物を取りすぎてしまう私が、なんとかして痩せたいと実行したのが、レタスとお酢ダイエットです。レタスはもともと好きな野菜ですし、調理の方法も アレンジしやすいから続けられそうだと思ったからです。ゼロキャロ

お酢は体にいいと聞いたので加えました。はじめのうちは、朝の食事にもサラダとして取り入れていましたが、やはり時間がない朝に毎日というのは、めんどくさい気持ちがありましたから、途中から夕食だけにして気長にダイエットすることに決めました。レタスは調理がしやすく、手軽にと思えば、手でちぎってサラダに加えればいいだけです。

でもだんだんそれも飽きてきたので、次はロールレタスにしました。キャベツの代わりにレタスを使うだけですが、 火を通すとしんなりとなるレタスは、かなりのボリュームの葉っぱを食べることができます。 炭水化物が大好きで夜のお米をご飯2杯ぐらい食べてしまう私にとって、とにかく量が多いということが重要でしたから、 ロールレタスにするとレタスの少しシャキシャキとした食感は残りながらも、しなっとなるため、葉っぱを何枚も使えます。

出来上がりに少しお酢を加えて出来上がり。それを食べてるうちにお腹に溜まっていき、満腹感を得るような気がしました。様々なメニューの中で嬉しかったのはレタスチャーハンです。どうしてもストレスが続いた日などは、お米をたくさん食べたくなりますが、そこを我慢するためにレタスチャーハンを作りました。

レタスを入れるのは一番最後にしてあえてしなっとなる一歩手前で火を止めることで、ご飯と馴染んではいるけれど野菜の歯ごたえがしっかり残るレタスをたくさん食べられます。噛み応えがあり噛んでるうちにだんだんと満たされていくような気がしました。少量のお酢が味のアクセントとなったことも、満足感につながりました。夕食レタスとお酢をずっと続けたところ、半年ぐらいで3 kg 落ちました。

特にハードな運動をしたわけでもなく食事を抜いたわけでもなく、アイスクリームも普段通り食べていましたし、たまにお米がもう少し食べたいなと思う気持ちを我慢する、そしてひたすらレタスとお酢を加えた食事をしていただけで、3 kg 減らすことができました。私的には大成功だったと思います。

現在もダイエット中です

私は体重が100キロを超えています。自分ではそんなに食べてる感覚は無いのですが、良く言えば他人より太りやすい体質なのかもしれませんし、単純に食べる量や質がいけないだけかも知れません。快糖茶

そんな私でも何度かダイエットに挑戦して成功した事もあります。一時は80キロくらいまで落ちた事もあります。ダイエットは出来るのですが、落ちた体重を維持できない事がほとんどなのです。

私がやるダイエット法はウォーキングが基本です。音楽を聴きながら街を1時間歩くのです。太ってはいますが歩く事自体は好きですし、大好きな歌手のアルバムを1枚全部聴く事も出来るので、やる気になった時には比較的継続出来て成功する事が多いです。公園やジムではなく街中を歩くのにも理由があって景色が変わったり、人が歩いていたり、何かをしていたりと退屈しないからです。

それと筋トレも少しだけやると効果がアップするそうです。youtubeで見つけた初心者用の筋トレをやります。あまり上級者用だと筋肉痛になってしまったりするので、初心者用の軽い筋トレを継続します

あとは。お腹が空いた時は、お茶を飲みます。それでもダメな時はりんごを食べるようにしていました。健康にもいいですからね

私は最近ダイエットを始めました。

私は最近ダイエットを始めました。でもまた途中で挫折してしまうんじゃないかなって思っています。その理由はこの間も数か月津図数に断念してしまったからです。

今一番つらいのはわきの肉です。私はわきの肉があまりにもひどくてプールになんかもういけません。http://sepanmar.org/

なのでいい加減にこの沸き肉をどうにかしたいのですがなかなかどうすることもできません。正直もうどうしていいのかわかりませんしどうすることもできません。このままではどうしたらいいのかわからずに毎日毎日つらい思いでいっぱいです。もう誰を頼ったらいいのかわからずに毎日ストレスを抱えています。

私は普段からあまり運動をしません。それがいけないんだろうなとは思っていますしそれがよくないとは思っています。思っていながら自分でいけないことだと思ってもあまり変えようとしていないからダイエットが長続きしないのだと思います。

この先が不安です。どうして行ったらいいのかなと思っています。しかし今回はやせるドリンクみたいなのを買ってみたのでそれでやせようと思っています。なかなかダイエットに成功したことがないので困っていますが頑張ってみようと思っています。皆さんも一緒に頑張っていきましょう。