簡単に・自然にダイエットしたい方の

ダイエットといえば「運動」を連想してしまいますが 運動を意識せずに

ゼロキャロの効果

体を動かして痩せることが出来たら続けることができると思いませんか?

今回ご紹介する 運動が続けられない人はこれを読んでご自身が自然に

やっているかどうかを当てはめてみてください。 

「私これやってた!」と思われることです

あとは意識せずに続けていただく、またはちょっとだけ意識して以下の

方法を実行してみるとより効果が出てくると思いますよ!

1 深呼吸する 

これは当たり前の話ですが、身体は「酸素」の助けで脂肪を燃焼する

仕組みになっています。  出勤時やデスクに座っている時でも呼吸してますよね

その呼吸法を「深呼吸」に変えるだけです。 今、記事を読みながらで

結構ですので深呼吸してみてください。

自然に体が伸びて頭がすっきりしませんか? その調子ですよ! 

さらに意識して歩いている時もリズムを作って深呼吸してみてください。

普通に歩くよりもエネルギー(脂肪)を燃焼しています。

 

2 姿勢

椅子に座っている時の姿勢、歩いている時の姿勢はどうでしょうか?

猫背にならずに座っているだけでお腹まわりの脂肪が付かないようにする

ことができます。 脂肪が付きにくくなると脂肪は減りやすくなります。

さらに意識して休憩時間でも結構ですから 肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし

たり、両手を組んで上に伸ばし体を伸ばすことも効果的です。

立ったまま全身を伸ばすと結構もよくなり代謝も上がります 自然に

肩こりも解消して姿勢も良くなっていくと思いますよ。

いかがでしたでしょうか。 

簡単に自然にダイエットしたい方は「深呼吸」と「姿勢」から!

今すぐ実行してみませんか。

夕食にレタスとお酢ダイエット

夕食にレタスとお酢を必ず加えるダイエットをして、ゆっくりと3キロ痩せました。夕食に炭水化物を取りすぎてしまう私が、なんとかして痩せたいと実行したのが、レタスとお酢ダイエットです。レタスはもともと好きな野菜ですし、調理の方法も アレンジしやすいから続けられそうだと思ったからです。ゼロキャロ

お酢は体にいいと聞いたので加えました。はじめのうちは、朝の食事にもサラダとして取り入れていましたが、やはり時間がない朝に毎日というのは、めんどくさい気持ちがありましたから、途中から夕食だけにして気長にダイエットすることに決めました。レタスは調理がしやすく、手軽にと思えば、手でちぎってサラダに加えればいいだけです。

でもだんだんそれも飽きてきたので、次はロールレタスにしました。キャベツの代わりにレタスを使うだけですが、 火を通すとしんなりとなるレタスは、かなりのボリュームの葉っぱを食べることができます。 炭水化物が大好きで夜のお米をご飯2杯ぐらい食べてしまう私にとって、とにかく量が多いということが重要でしたから、 ロールレタスにするとレタスの少しシャキシャキとした食感は残りながらも、しなっとなるため、葉っぱを何枚も使えます。

出来上がりに少しお酢を加えて出来上がり。それを食べてるうちにお腹に溜まっていき、満腹感を得るような気がしました。様々なメニューの中で嬉しかったのはレタスチャーハンです。どうしてもストレスが続いた日などは、お米をたくさん食べたくなりますが、そこを我慢するためにレタスチャーハンを作りました。

レタスを入れるのは一番最後にしてあえてしなっとなる一歩手前で火を止めることで、ご飯と馴染んではいるけれど野菜の歯ごたえがしっかり残るレタスをたくさん食べられます。噛み応えがあり噛んでるうちにだんだんと満たされていくような気がしました。少量のお酢が味のアクセントとなったことも、満足感につながりました。夕食レタスとお酢をずっと続けたところ、半年ぐらいで3 kg 落ちました。

特にハードな運動をしたわけでもなく食事を抜いたわけでもなく、アイスクリームも普段通り食べていましたし、たまにお米がもう少し食べたいなと思う気持ちを我慢する、そしてひたすらレタスとお酢を加えた食事をしていただけで、3 kg 減らすことができました。私的には大成功だったと思います。

現在もダイエット中です

私は体重が100キロを超えています。自分ではそんなに食べてる感覚は無いのですが、良く言えば他人より太りやすい体質なのかもしれませんし、単純に食べる量や質がいけないだけかも知れません。快糖茶

そんな私でも何度かダイエットに挑戦して成功した事もあります。一時は80キロくらいまで落ちた事もあります。ダイエットは出来るのですが、落ちた体重を維持できない事がほとんどなのです。

私がやるダイエット法はウォーキングが基本です。音楽を聴きながら街を1時間歩くのです。太ってはいますが歩く事自体は好きですし、大好きな歌手のアルバムを1枚全部聴く事も出来るので、やる気になった時には比較的継続出来て成功する事が多いです。公園やジムではなく街中を歩くのにも理由があって景色が変わったり、人が歩いていたり、何かをしていたりと退屈しないからです。

それと筋トレも少しだけやると効果がアップするそうです。youtubeで見つけた初心者用の筋トレをやります。あまり上級者用だと筋肉痛になってしまったりするので、初心者用の軽い筋トレを継続します

あとは。お腹が空いた時は、お茶を飲みます。それでもダメな時はりんごを食べるようにしていました。健康にもいいですからね

私は最近ダイエットを始めました。

私は最近ダイエットを始めました。でもまた途中で挫折してしまうんじゃないかなって思っています。その理由はこの間も数か月津図数に断念してしまったからです。

今一番つらいのはわきの肉です。私はわきの肉があまりにもひどくてプールになんかもういけません。http://sepanmar.org/

なのでいい加減にこの沸き肉をどうにかしたいのですがなかなかどうすることもできません。正直もうどうしていいのかわかりませんしどうすることもできません。このままではどうしたらいいのかわからずに毎日毎日つらい思いでいっぱいです。もう誰を頼ったらいいのかわからずに毎日ストレスを抱えています。

私は普段からあまり運動をしません。それがいけないんだろうなとは思っていますしそれがよくないとは思っています。思っていながら自分でいけないことだと思ってもあまり変えようとしていないからダイエットが長続きしないのだと思います。

この先が不安です。どうして行ったらいいのかなと思っています。しかし今回はやせるドリンクみたいなのを買ってみたのでそれでやせようと思っています。なかなかダイエットに成功したことがないので困っていますが頑張ってみようと思っています。皆さんも一緒に頑張っていきましょう。