ハッピーギューイヤー!!

2020年ネズミ年も終わり、2021年うし年を迎えまた新たな目標と気持ちでリセットされましたが、私のお肌はというと新しい年を迎えたというのに悩みだらけです。結婚するまで基礎化粧品の存在すら知らなかった私は自分の肌をずっと無意識のうちに痛めつけてしまっていたんだと考えると恐怖で震えます(笑)若い頃もまったくメイクなどに興味がなく、接客業をしていましたがずっぴんで出勤してそのまま仕事をしていました。

ヴィオテラスCセラムの口コミ・評判がヤバすぎる?効果を得るために知っておきたいポイントとは!?

そのころ私を1番気にかけてくれていた上司に衝撃を受ける言葉を言われます。「化粧は社会人としての身だしなみだよ」と。そこでやっと気づきました。変わらなければいけないんだなと!今考えるとだいぶ気づくのが遅かったですが、その方のおかげで自分の肌に興味と関心を持つようになりました。そうして年月が経ち、お手入れをさぼっていた私の肌にシミと乾燥が目立ちます。出産もしているため、細かいしみが目立つほどあります。

ファンデーションで隠れるほどのものが大抵ですが、やっぱりこれからどんどん出てくるんだろうなと考えるとため息が出ます。もともと乾燥肌のため、冬になると乾燥しすぎてかゆくなり、粉を吹くこともあります。若い頃ならまだ笑ってごまかせていたのかもしれませんが、もう今となっては鏡を見てはため息をつく毎日です。今年こそはもっと自分の肌を大事にして見た目だけでも若返りたい!!!そんな目標を持っています。

自己流ケアでは難しい!乾燥肌の悩み

お風呂上がりはすぐに化粧水を塗らないと、
パツパツにつっぱって気持ちが悪い!
という方も多いのではないでしょうか。

ビューティークレンジングバームの効果

年齢を重ねるごとに肌の乾燥も酷くなりがち…。

私の場合、朝しっかり美容液や乳液を塗りこみ化粧をしたつもりでも、昼にはファンデーションの粉がポロポロするくらい乾燥が酷いことがあります。

20代でこの状態、先が思いやられます。

冬は決まって目元がヒリヒリしたり、口周りの皮膚が乾燥で剥けてきたりと気が気でありません。
こういった細かい部位への肌ケアこそよくわからず、手を抜いてしまうことも多いです。

間違ったケア方法をして失敗したことも。

口角が乾燥で切れやすかった時に、リップクリームだけに頼ってずっと保湿していたものの、口角まわりが色素沈着したのでやめました。

思いつくまま無鉄砲にケアを試しましたが自己流では効果なし、でした。

夜寝る前に、何回かフェイスパックを試したこともありましたが、どの種類でも高確率で口の周りが荒れてしまい(もともと口周りが荒れやすい)肌に合わず…。

もしかしたらクレンジング力が強すぎるのかもしれない!
と思い、クレンジングオイルから洗浄力の優しいクレンジングジェルに変更したものの、乾燥は改善せず。
むしろ化粧が細かい所まで落ちないストレスの方が大きかったです。

最近は、夜寝ている間の乾燥が酷いので、普通のマスクをして寝ています。
昼もマスク、夜もマスクで肌への負担が心配ですが良い方法が見つからず、結局自己流でケアしてしまっています。

乾燥肌に最適なケア方法がわからぬまま数年が過ぎました。
今後はお店で美容員さんに相談し、少しお値段高めの美容液に変えてみようかな…と考えています。

マスク?乾燥?年齢?肌の調子が整わない…

最近、肌の調子がいい日がない。ラントゥルース

30代も半ば、化粧を落とすとニキビ跡やくすみが目につき、鏡を見る度にため息が…。

コロナと共存するようなって早1年。今や、人と会う時やオフィスではマスクを着用が当たり前になりました。感染拡大を防ぐため必要なことだとわかってはいますが、マスクによる肌トラブルはなんとかしたい!そう思っている女性は多いのではないでしょうか。

さらにこの時期は寒さと乾燥が重なり、お肌へのストレスはMAX状態です。

敏感になった肌には、いつものお手入れもスペシャルケアも効果なし。

若いころは寝て起きたら体力もお肌も回復していたのに(涙)

一体どうすれば、イキイキとした美肌になれるのか…日々ネットや雑誌の美容記事を読み漁っています。

・バランスの摂れた食事と質のいい睡眠

・適度に運動し、汗をかく

・体を冷やさない

たいがいの記事の結論は決まっています。つまり、本当に効果があるんでしょうけど

これを継続するって、意外と難しくないですか?

・飲み会は減ったけど、家で好きなものばかり食べてしまう

・運動は元からしない。ちょっと動いただけで息切れしちゃう

・おいしい食事に冷たいビールとハイボールは最高!!

いや、そりゃ肌荒れるわ…。

頭ではわかっていても行動できない!なにかモチベーションやご褒美がほしいですよね。

私のようなズボラな人、実は多いんではないでしょうか?(笑)

ズボラ人間でも継続可能は超超簡単な美容法に加え、モチベーションを上げる方法を求めてネットを彷徨います…。

今日も夜更かし決定だな。

ダイエットみごとに成功

10年前はけっこう太っていて、歩くことや身の周りのことをすることが辛いくらいでした。階段を上っただけで息切れしていて、体力も全然ない状態でした。足に負担がかかりやすくて足をよく痛めていました。

スラリオはマツキヨやドンキなどで購入可能?店舗での市販状況や私の口コミ&効果を完全レポート!

健康面にもすごく悪循環の繰り返しだと思い、絶対に痩せたいと思いダイエットを決意しましたがダイエットをどのようにしたら良いか今までは全く思い付きませんでした。スポーツジムに通ったり、食事制限もしましたが長続きしない状態でいました。悩んでいる時に親戚の人が毎日一万歩を目安に散歩していることを聞き、テレビ番組でも毎日歩くことは健康面にすごく効果があると言う情報を知り、散歩しながらだったら出来そうだと思い、その日から買い物に行く時は近所の場合は歩いて行くことにしました。

買い物以外でも散歩する時間を決めて、毎日1時間を目標に歩くことを続けました。出勤の時も毎日歩いていました。歩くことが多くなり、歩くことの楽しさや、面白さをよく知ることができ、散歩する事にもはまり、段々と痩せてきました。今までは、車を使って買い物に行ったり、あまり歩くことがありませんでしたが、歩くと言うことをしてみて、こんなにも体に良くて、痩せるのですごい効果だと実感しました。体力もすごく付いてきて、痩せることができたので本当に良かったです。歩くことを是非おすすめしたいと思いました。

やり方は色々あるから自分に合った方法で

私は、ダイエットをしてもなかなか痩せない体質でした。
そんな時、本屋で「基礎代謝を上げれば痩せる体になる」と言う本を見つけました。私は、直ぐにその本を購入しました。
その本の中には色んな基礎代謝の上げ方が記載されていました。

効果あり?キラリ麹の炭クレンズ生酵素の悪い評判や口コミを検証!

私は、本を見ながら基礎代謝を上げて行きました。
まずは、「ストレッチや筋トレ、有酸素運動、ヨガや腹式呼吸などを行うと基礎代謝が上がります。」と書かれていたのでヨガをやってみました。1日30分程度行いました。3日目で1㎏だけですが痩せって体も温かくなってきました。
しかし、思った以上の痩せ方じゃなかったので2週間で「時間が無い」と言う良い訳でヨガは続きませんでした。その代わり、「ラジオ体操」をやり始めました。
ラジオ体操はストレッチになるのでラジオ体操にしました。3分で終わる所が私にピッタリでした。しかし、ラジオ体操だけでは痩せないので他の方法も取り入れてみました。

まずは、「水分を沢山摂ると良い」と書かれていたので私も積極的に水分を摂るようにしました。
水分は、沢山水を摂ると血行が良くなるので基礎代謝の向上が期待出来ます。
私も本を信じ今でも1日約3?飲む様にしています。水分を沢山摂っているお蔭なのか分かりませんが採血した時に「血行が良い」と言われました。
言われた時は嬉しくてそれ以降続けています。

他には、体を温める食べ物を食べる様にしています。
体が温まる物を食べると胃腸を温めると内臓の動きが活発になって基礎代謝の向上に繋がります。
私は、夏でも温かい食べ物を摂るようにしています。
そのお蔭で、いつでも体は温かく、毎日便が出る様になり、今では快便になっています。

その他には、入浴を全身心まで温まるように長く入っています。
入浴は、体を温めてくれてリラックス効果から自律神経を整えてくれるので基礎代謝向上には有効的な方法です。
私も、今までシャワーだけだったのですがこの事を知ってからしっかり入浴するようになりました。好きな音楽を流して入浴しています。体が芯まで温まり長く入れば入るだけお風呂から出た後も温まって良い気持ちにさせてくれます。それだけではなく、基礎代謝が向上したからなのか毎日快便なのです。
そして体重が落ちました。入浴をしただけで少しずつですが快便になって

その様に基礎代謝を上げる事が出来れば体に良い事ばかりです。

ダイエット継続中

こんにちは。ただいまダイエット継続中のワーキングママです。一昨年の夏からダイエットを始めました。

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きっかけは…職場の健康診断で人生最大の体重を叩き出してしまったからです。でも、いざダイエットを始めたら、なかなか痩せません。年齢も30代後半…基礎代謝も落ちており、痩せにくい体になっていました。20代ならプチ断食とかですぐ痩せられたのに、と年齢を感じてしまいました。リバウンドしても仕方ないので、ここはしっかり筋肉をつけて、基礎代謝を上げ、健康的に痩せようという目標を立てました。

まずとりかかったのは、産後伸びきった下腹部の皮膚にたっぷりついた脂肪を落とすべく、腹筋を鍛えることにしました。ただの腹筋ではなく、遠心性収縮を利用した「プランク」をとにかく空いた時間に1分やるだけ。そして、その後はしっかりタンパク質を摂る!タンパク質はプロテインとかでOK。

これをとりあえず1週間やる!というもの。最初は1分もできませんでした。とにかく腹筋がプルプル笑ってしまい、30秒で一休みしないといけないくらい、キツいものでした。普段は、職場で運動指導とかもしているので、とても情けなく思いました。が、決めたからには1分間できるようにと心に決め、1週間やりきりました。

1週間やると、1分が普通にできるようになるんです。すると、下腹部に少し変化が見られました。締まってきたように感じたのです。でも体重は変わりません。しばらくこのプログラムでスキマ時間ダイエットに励みました。1ヶ月経つと、だいぶ体も締まってきました。体重はかわりないですが、体脂肪率が1%ほど減りました。たった1分でも効果があることを実感した私は、どんどんダイエットにのめり込んでいきました。そして、1分プランクがとても物足りないと感じるようになりました。

現在では、プランクの他にスクワット、バービー、クランチなど様々な運動もしています。YouTubeで見て、自分に合う運動も取り入れたりしています。でも母であり妻であるので、家のこともしないといけません。基本的に運動は10分以内のメニューです。そして、運動したらプロテインを摂る!それを自分の生活スタイルに染み込ませました。体重は始めた時と比べ1.3kgほどしか減っていません。ですが、体脂肪率は3%落ちています。また特に腹部の筋肉が発達し、脂肪が落ちたおかげで産前の服も着れるようになりました。嬉しい限りです。

あと今まで健康診断では貧血、虚血性心疾患の波形が出るなど問題も出ていたのですが、昨年の結果はオールA判定で、これまた嬉しい限りです。因みに、食事制限はしていません。どうしても家族の食事と自分の食事を分けたりとかは面倒くさいんです。お酒も1日置きくらいに飲んでます。体重や体脂肪率の落ちる具合はゆっくりなのかもしれませんが、明らかに変化はあるし、あまりストレスにもならないので、私に合っているのかなと思っています。

巷には色んなダイエット本や動画がありますが、まずは自分の体と向き合い、今自分に足りないものは何か?を探りながら、ストレスなくできるプログラムが長続きの秘訣なのかもしれません。私はまだまだダイエット継続中です!

レット・イット・ビー

恋に憧れていました。モテる為なら何でもしました。まず、髪型を変えました。黒髪ロングが男受けすると聞いたからです。ピンク色のショートヘアーだったわたしは、一年程かけて、肩まで髪を伸ばして黒く染めました。

http://noveinicijative.org/

わたしは、恋と引き換えに、自分を失いました。次に、ダイエットしました。スタイルの良いひとが好きと誰かが言っていたからです。食事を減らして運動するだけではそれほど華奢な体型にならなかったので、食べる度に喉に手を突っ込んで吐き、それ以外の時間はひたすら動き回るようになりました。それで痩せたわたしは昔よりは男性からお声が掛かるようになりました。わたしは、恋と引き換えに、健康を失いました。

最後に、お化粧品を揃えました。お金が無かったので、夜の街でアルバイトもしました。その時は異様に口説かれました。遊ぶのにちょうどいい女として。恋と引き換えに、わたしは心を失いました。最終的には何も残りませんでした。わたしは空っぽになったのです。良い具合に、ふさわしい恋人が出来ました。わたしと同じように何も持っていない男性でした。彼は、地位も名誉もお金も健康も、すべてを引き換えにしてでも他人の愛情を求めている、空っぽの肉体だけを所持していました。似た者同士なのです。わたし達は、お互いに与え合う事を知らず、奪い合ってばかりだったので、すぐにお別れしました。

風の噂によると、彼は今入院中だそうです。昔はスゴイ奴だったと共通の知人が呟いていたのが妙に頭に残っています。さて、わたしはどうなるのでしょうか。わたしは今の自分が嫌いです。少なくとも、昔はもうちょっと良い奴だったと思います。恋に憧れた時、わたしは既に、歪んでいたのでしょう。自分に湧き上がる欲望が怖くて仕方ありません。そんな自分をわたしは愛せません。

自分を愛せない人間に他人を愛する事は出来ません。恋は、心でするものだからです。ありのままで居られた頃に帰ろう。わたしは、ふと、気づきました。作った自分を好きになってもらうのは偽物の恋だったと。本当の自分を愛して欲しいと。わたしは夜のアルバイトを辞めた後、空いた時間に失恋の歌を口ずさみながらこっそり泣きました。そして、顔を上げ、こう決めたのです。ありのままの自分に帰ろう。

コロナ禍における肌トラブル

私は小さい頃から特に肌の悩みを持ったことがありませんでした。特に気をつけて洗顔や化粧水、乳液などのケアをするわけ
でもなく、それでもひどいニキビなどに悩まされることは一度もありませんでした。

http://www.stoptovalloletesalvater.com/

しかし現在、新型コロナウイルスの影響で、マスクをつけることが当たり前の日常になっています。そしてマスク生活が半年も続く頃には、顔にたくさんのニキビができていました。今までニキビができても数日放っておけば、自然と治ることが多かったので、特に気にすることなく生活していました。しかし、あまりにもひどくなってきたため、ついに人生で初めて皮膚科に通院するようになりました。

自分が住んでいる地域ではそれなりに有名な病院だったので、お薬を貰えばすぐに治ると思っていました。ですが現実はそう甘くはありませんでした。先生に見てもらったところ、ケアをするのがもう手遅れで、ただのニキビではないから、治すのには数年かかると言われました。その時はとてもショックでした。まさか自分がこんなに肌のことで悩むとは思っていませんでした。

現在、自分は接客業を行っているのでお客様の前でも常にマスクを着用しています。コロナが始まった頃は、早くマスクを外したいと思っていましたが、今はちょうど肌荒れがかくれるので外したくありません。結局すぐ治すためには1回数万円のレーザー治療を受けるしかないそうです。これからは毎日ケアをして肌を清潔に保っていきたいです。

朝ごはんをご飯にしたら痩せてきた私の場合

私は太りやすい体質でした。
ちょっと油断するとすぐに1?2kg増えてしまう。
でもすぐにお腹が空いちゃうからお菓子とかをついつい食べてしまう。
こんなことの繰り返しでした。

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そんな私が気がついたら半年で3kg痩せたことがあります。
それは、朝ごはんをパン食からご飯に変えたことがきっかけでした。

私は小さい頃から毎朝パン食だったのですが、
一緒に住むことになったパートナーが朝はご飯と味噌汁派だったことから、私も朝はご飯を食べるようになりました。
ご飯と味噌汁って用意するのに手間がかかるし、結構面倒なんですよね。
最初は仕方なくだったのですが、慣れてくると朝ごはんと味噌汁の支度をするのは苦にならなくなってきました。

そして朝ごはんを食べるようになって半年後、気がついたら3kg痩せていました。
これはびっくり!!
どうしてかなって私なりに考えてみたのですが、多分ご飯の腹持ちの良さと体があったかくなったことかなって思います。
パンだとバターとかジャムを塗って食べるけど、ご飯だと納豆をかけるだけ。
こうやって比べてみると、ご飯食の方がカロリー少なめだけど、実は腹持ちはご飯のほうがよかったんです。

さらに、パンを食べていた時よりも、ごはんを食べるようになってからの方が体があったまってきたように感じます。
パンやケーキといった小麦を使ったものよりも、米を食べたほうが体をあっためるということを聞いたことがあるけど、これを身をもって体験しました。
忙しい人は、朝ごはんをサンドイッチからおにぎりにするだけでも違ってくるのかもしれませんね。
気になる方、ぜひお試しください。

スクワットとサラダで痩せました

元々運動が苦手で、甘い物が大好きで決して痩せてはいないけど、太り過ぎてるわけでもない私。
でも、年々お腹のたるみが気になりだしダイエットを一大決心しました。

プレミアムスリムスキニーレギンス

ネットで色々調べて運動だ??と挑戦しましたが、3日坊主…糖質を抜くのも誘惑に負けてしまい罪悪感…
そこで、まずは毎日続けられる手軽な運動を探しました。
見つけたのはスクワット??
一気に沢山行うのはしんどいので、まずは隙間時間に挑戦しました。

朝歯磨きをらしながらスクワット
コーヒーのお湯を沸かしている間にスクワット
髪の毛を乾かしながらスクワット
最初はほんの数回やっただけで、太ももがプルプルしてましたが、隙間時間に繰り返していると、回数が増えていき自分のモチベーションも上がります。
それから、食事も気をつけました。
食べた物のカロリーをメモれるアプリを活用して、サラダを沢山取るようにしました。

甘い物が大好きな私は、我慢でストレスを溜めたくないので、それならばカロリーコントロールをしてご褒美的に食べられるように日々計算。
最初はカロリーを書き込むのが面倒でしたが、一週間続けられると、それが当たり前になりました。
現在は半年続けて、3キロのダイエットに成功しました。
劇的には痩せられませんが、ダイエットは継続だと思うので是非やってみてほしいと思います。

最近、男性と女性の恋愛観について気になっています。

私は最近気になっていることがあります。
それは、男性と女性で恋愛観って違うのかな、というところです。
特に感じていることが、男性と女性で一人の時間が欲しいというのはどのくらいの時間なんだろう、ということです。

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私は女性ですが、結構一人の時間というものを大事にしたいタイプの人間です。
なので、どちらかというと男性よりというか、一人になりたいというほうが多いのであまりたくさんべたべたしているということが苦手です。
しかし、女性の中には常に一緒にいたいという人もいると思います。

そういう人はどういう気持ちで恋愛をしているのかなと思いながら毎日過ごしています。
最近では私は結構いろいろなところに出かけることが多いですが、そういう時も常に一緒にいるというよりも、一人でいたいという気持ちがある時があるので平気で一人で出かけたりします。

なので、恋愛をしていてもやっぱり一人になる時間って大事なんじゃないかなと思っています。
男性はどう思っているのか、私は男性ではありませんのでどういう気持ちなのかわかりません。

しかしながら、やっぱりべたべたばかりではいろいろと支障が出てくるのではないのかなと思っています。
その理由は、恋愛はつかず離れずが一番いいと思っているからです。

筋トレ方法を習得すると中高年になっても丈夫な体を維持できます

若年層の学生さんから、成人以降の会社員の方の中には、筋トレを行って理想的なプロポーションを保つことを行っている方も多いのではないでしょうか。スポーツを行っている方は各競技に合わせたメニューで筋トレをしている方もいて、他には筋肉質な体を作り出すことでパワーを身に付けることに集中している場合も少なくはありません。

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目的は人により違いはあるものの、効率性を高めてバランスの良い筋トレを行うには、スポーツジムを利用すると非常に多くのマシンを利用でき、専任スタッフによりメニューを作成しているジムもあるので利用は推奨できます。一方で自力で筋肉を増強したり、自宅で済ませることを希望する方は、定番の腕立て伏せや腹筋運動、背筋運動やスクワットなどをマスターする方法でも良い体作りを行うことは不可能ではありません。自宅でも効率を良くする方法はあり、ダンベルや握力増強用のグッズ、身体に負荷をかけるゴムベルトなど簡単な道具を購入しておくと、空き時間にいつでも筋トレを行えます。

更にマルチマシンに相当する自宅用の機械器具もあり、ベンチプレスや胸筋を鍛える機能、腕力を鍛える機能、脚力を鍛える機能など1台で何種もの筋トレを行える器具も数万円で購入可能なのでお勧めできるマシンと考えられます。筋トレは継続することが最も大切なことなので、最初のメニュー作りは重要ではないでしょうか。最初からハードルを上げてしまうと継続が困難になる可能性もあるので、徐々にステップアップしていく方法がベストでしょう。

ジムを利用できる地域にお住いの方は定期利用する方にメリットがあるかもしれませんが、自宅用筋トレマシンを毎日使っていると、中高年になっても、自力歩行は勿論のこと、怪我をしない丈夫な体作りに役立つのではないでしょうか。

ダイエットは長期的に行うこと

ダイエットのコツはどこにあるのかといえば基本的に長期的に考えることです。長期的に考えることができるのであれば基本的にはダイエットというのは続けている以上失敗するということはほとんどないです。基本的に少しずつでもカロリーを減らしていくのであれば、脂肪は失われていくということになりますので、それはダイエット成功への道となります。

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しかしながら注意するべきこととしてあるのが、無理をしないことです。

どうしても早くやろうと考えてしまう人がいるわけですから、それで失敗することになります。それと意外と運動というのはダイエットの効率から言うとそんなに良くはないです。ですが、コツコツと毎日やることによって、メリットがあるということになりますのでそれはとてもよいことになります。

つまりは、運動と食事制限というのかなり長期的に意識して計画していくことが、ダイエットのコツであるというのでしょう。すぐにでも成果を出そうとしないことがある意味では成功へと繋がるわけです。一気に食事量を減らしたところではっきりいって上手くいくわけがないからです。それはとても簡単に見えるかもしれませんが、とても大変な努力と根性が必要になることでしょう。

凹んだままではいられない。髪の悩みの対処は早めにスタート!

自分の髪に悩みを持ち始めたのは、30歳の時。

某アパレルショップの試着室で人生初めて見つけた白髪。白髪が生え始めても全然おかしくはない年齢だったけれど、ショックが大きすぎて試着途中であったにも関わらず、しばし数分間ボーっと鏡の中の自分の白髪を見つめていました。

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それから順調に少しずつ少しずつ増えてきましたが、まだなんとか2か月に一度の美容院でのカラーリングで乗り切っています(と言っても美容院に行く直前はみすぼらしい見かけですが…)。

40代を目前にした現在、白髪と併せて薄毛にも日々悩まされている私。特に、二度目の出産を経てから薄毛がさらに進行したような…。出産の際、ホルモンバランスが崩れ一時的に抜け毛が激しくなるのは仕方のないこととは言え、やはりへこみました。

もともと毛量は若いころから多くなく、私の父方の家系がいわゆる「ハゲ家系」(泣)。女性の方がハゲにくいという情報を願って信じつつも、年々悩みは深まるばかりです。

薄毛の対処法として、今は、①毎日頭皮マッサージをすること、②薄毛・育毛対策の少しお高めシャンプーを使うこと、③毎日分け目を変えること、を実践しています。育毛というより薄毛の進行を止めるという意味合いの方が強いですが、髪質自体は良好な状態をキープできている気がするし、薄毛部分が目立つことが少しは避けられているのではと思っています。

対処は早ければ早いほど良い。
自分のメンタルも保ちつつ、これからも一生背負い続ける悩みと戦っていこうと思います!

薄毛にならない男性の特徴

男性で最も気になるのが薄毛ではないでしょうか。薄毛になりにくい男性の特徴について紹介します。
まずは体毛が薄い事です。体毛が薄い人はハゲないと言われます。その原因は男性ホルモンが少ない事です。男性ホルモンが少ないと体毛が少なく、肌がツヤツヤし事例な肌が保てます。

評判以上!ニューモ育毛剤の効果と私の口コミを辛口評価で暴露します!

 次が規則正しい生活を送っている人です。正しい生活を送っていると髪に栄養が行き渡りストレスが少なくなります。その事で薄毛になりにくいです。
 次が正しい頭皮のケアです。頭皮ケアと言っても難しい物ではなく毎日髪を洗い、その時リンスかコンディショナーで髪に栄養を与えることです。ここで注意しないといけないのがすすぎです。シャンプーなどを流すときしっかり流すことです。しっかりと洗い流さないと頭皮に深刻なダメージを与えることになります。

 次が遺伝です。特に言われるのが祖父に髪が薄かったかです。隔世遺伝で祖父の髪の状態で決まると言われます。
 次が大胆な性格な人です。一概には言えませんが薄毛にならない人は大胆な性格をしていることが多いと言われます。大胆な性格な人は、些細なことが気になりません。大雑把になることでストレスが気にならなくなり薄毛になりくいという事です。
以上が特徴です。一概に言えませんが参考程度のしておいて下さい。薄毛が気になったら早めに多書すれば防げます。

小鼻の赤み

私は学生時代からずっと肌が綺麗だと褒められていました。
肌には少し自信があった私ですが、ひとつ大きなコンプレックスがあります。それが小鼻の赤みです。

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元々ニキビが出来にくかった私ですが、たまに出来ることがあります。毎回鼻周りに…。
中学生の頃に鼻の下にニキビが出来てしまったことがあり、クラスの男の子に「鼻くそついてるよ」とからかわれたのです。当時の私は、ニキビが滅多に出来な買ったことや思春期だったということもあり、そのひとつのニキビを異常に気にしてしまったのです。
そこから鼻周りだけ念入りに洗うようになりました。でもそれが、小鼻の赤身の原因になってしまったのです。
洗いすぎや過剰なケアが積み重なると、摩擦などで炎症が起きてしまったり、肌が薄くなってしまい毛細血管が浮きやすくなってしまったり、小鼻の赤み余計が目立つようになってしまうみたいです

高校2年生くらいからメイクをするようになり、小鼻の赤みをファンデーションやコンシーラーで隠せるようになりました。ですが、それもまた悩みを大きくする行為だったと、後になり気づきます。
ファンデーションやコンシーラーで常に毛穴を埋めてしまったので、どんどん角栓が詰まってしまい、それが気になり、またクレンジングや洗顔で擦ってしまう…と言った悪循環に陥ってしまったのです。

今もまだ小鼻は赤いままです…。なかなか治らず、諦めている部分はあります。ずっと気にしていると、また余計に悪化させてしまいそうで…。
化粧水は敏感肌用のものを使うようにしたり、ベースメイクはしなかったり、したとしても薄めにしています。とにかく刺激を与えないように気をつけることが大事みたいです。

長年傷つけられ薄くなってしまった肌が、改善するのは時間がかかりそうです。余裕があるのなら、美容皮膚科に行きたいです。

糖質制限ダイエットで10キロ以上の減量に成功!

私が行ったダイエットは糖質制限ダイエットです。
糖質制限ダイエットといっても単純にご飯の量を減らすことと炭水化物は1日100gまで抑えるといったことです。

http://cdranepal.org/

炭水化物は意外に多く入っています。
カップラーメンなどは手頃で食べやすいですが、炭水化物は70g近く入っているのでダイエット中は避けておいたほうがいいでしょう。
お弁当も購入する時があるかもしれませんが、その時も炭水化物などの成分表をみておくといいです。

かつ丼など定番メニューでありますが、炭水化物がかなり多く入っています。
揚げ物などは特に要注意です。
炭水化物を抜くと何も食べられないとなるかもしれませんが、食材を選べばなんとかしのげるものです。

おすすめはお肉か魚です。
どちらかは1日に必ず取り入れたいです。
理由として、炭水化物ばかり意識するとタンパク質がおろそかになるからです。

タンパク質は筋肉を作ることや維持することに非常に大事な要素です。
タンパク質をおろそかにすると筋肉が削られて体重は落ちますが見た目はガリガリな印象になります。

私もそれで失敗しました。
そのため、炭水化物ダイエットするなら、タンパク質もおろそかにしないように注意が必要です。
この2つの条件を満たすのがお肉か魚がおすすめです。

単純にやせたいのであれば、白米の量を減らしつつ、おかずに肉や魚を取り入れるのをおすすめします。
お肉や魚は基本お腹一杯食べてもいいです。

私はこのやり方のダイエットで10キロ以上の減量に成功しました。

私の遠距離恋愛体験談

 当時20代後半の頃、結婚願望がとても強い時期がありました。出会いもなく、ある日に親戚の同級生から紹介の依頼が有り自分の写真を渡しました。

http://andersonranchalumni.org/

約1週間が過ぎたとき親戚から連絡が有り、会う事が決まった。彼女は偶然実家が自分の実家の近くで帰省で帰ってくることになりました。お互い連絡を交わし、彼女は帰っていきました。

その翌日に連絡が有り、遠距離恋愛がスタートしました。自分は山口、彼女は横浜で会おうというのも、なかなか難しく電話やLineで連絡していました。知り合って1っか月後に岡山県の倉敷で会う事を約束し、当日に会う事になりました。お互い興奮と緊張しながら会話が弾み、ここから本当の交際スタートです。

2泊3日の倉敷デートも終わり、それから毎日2~3時間電話をしました。3か月に1度会う事を、お互い約束し3か月ごとに会う事になりました。交際開始から約半年後、

私は彼女の魅力にどんどん魅かれていき結婚を考える様になり、プロポーズすることを決意しました。今度は広島空港で待ち合わせデートに行きそこで、プロポーズしました。結婚の承諾が得られ、ホッとしました。

デートの中、今度はお互いの将来の事で話が盛り上がり、今回のデートが終わりました。帰って数日後、私の地元にいつ戻ってきてくれるか聞くと1か月待って欲しいと言われ待つことにしました。1か月後連絡が有り帰ってくる日時が決まった。

彼女が帰って数か月はお互いの実家でっ生活し毎日会い、数か月たったある日にお互いの両親に挨拶することになりました。その後すぐ婚姻届けを提出し、新婚生活がスタートしました。
現在、結婚生活20年ですが仲良く暮らしています。

ダイエットは代謝を増やすこと

ダイエットする時にはカロリーというものをよく理解しておくようにしましょう。人間が1日消費するエネルギーは大きく2つあるので知って起きましょう。まずその一つといえるの一つ目が基礎代謝です。これは人間が安静な状態において、普通に生きていくだけでも必要になるエネルギー、多少難しい言い方をしますとその生命活動を続けていくために必要となる最低限度のエネルギーということです。

http://librotequiero.com/

どんなことか、といいますと例えば心臓動かすためだったり、呼吸をするために必要なエネルギーがあるわけです。実は、これが1日の消費エネルギー全体の60%もあるとされています。二つ目としては生活活動代謝と呼ばれるものです。これこそが生活や運動など自ら動くことによって消費されるエネルギーといえます。どれだけ運動するかによって変化することになります。これが1日の消費エネルギーの全体の30%とされています。

こうしたことからダイエットをしていくことを考えるのであればやはり生活活動代謝を増やしているということが良いでしょう。要するに運動しましょう、という話です。基礎代謝を増やすこともよいですし、生活活動代謝もがっつりと増やすようにしましょう。

思い込みダイエット!

私はちょっと変わったダイエット方法で、結婚式までに5㎏(51㎏→46㎏)もの体重を落とすことに成功しました。期間としては4か月程度です。

快糖茶

式当日の約半年前、体重を落とすために走ったり、晩御飯には白米を抜いたり、自分でマッサージをしたりしていたのですが、初めてから2か月、減ったのは500gのみ。ドレスのフィッティングに行くたびに肩を落とし、本気でやらないとでも、と思い始めました。しかし、運動や食事制限、これ以上に何をすればよいのか、サロンにいってお金を出してプロの力に任せればよいのか、いろいろと考えましたが、お金をかけるのだけは嫌でした。(残り4か月なんだからちょっとはお金出せよ、って感じですが…)

考えた末に思い浮かんだダイエットが、実際やって成功した「思い込みダイエット」です。これは、憧れている女優さんやタレントさんに自分がなったつもりで日々行動をするというダイエット方法です。ランニング、食事制限も続けながら、少し笑えるこの「思い込みダイエット」で目標のー5㎏減量に成功しました。

私は、当時好きだったドラマに出ていた「石原さとみさん」になりきって、「自分は石原さとみよ。」と常日頃考えながら行動しました。
猫背だった私は、家の中でも「きっと石原さとみはいつでも胸を張って歩いてるよね~。」と背筋を伸ばすことを意識して歩き…、スーパーに行った時にもいつもは総菜に目がいってしまうのですが、「きっと石原さとみはオーガニック野菜を買って、自分で調理するのよね~。」と少々高くても体にいいものを手に取り…、外に出かけるときには「きっと石原さとみなら、常温の水持ち歩いて一日2?くらい水飲むよね~。」と、水を持ち歩きたくさん飲みました。

自分は憧れの石原さとみだ!と思い込むことで、美意識が高くなるのか、体重の減っていくスピードっていうのは数字に見えてわかりました。もちろん、続けていたランニング、食事制限もしていて、ですが、私の中では効果があったダイエット方法だと思います。ダイエットだけでなく、女性としても品格も上がった気がします。
自分は「〇〇さん」と思い込んで行動してみてください。きっと食生活や行動が変わることで、体にも変化が現れることと思います!

夏は肌の悩みがとても多い

夏も本番に近づくと色々な意味で肌が気になるようになります。肌の悩みはたくさんありますが特に夏は本当に色々とおきやすいです。季節によって起きやすい肌トラブルなどはたくさんありますが、人によって肌悩みは様々ではありますが、夏は紫外線は強いですし汗はどんどん出てくるということになりますし、逆に室内はキンキンに効いたクーラーが、ということで肌に対するさまざまな負担というのがかかりやすい季節です。

http://www.pelerinages-franciscains.org/

ですから、そのあたりをどのように改善するべきであるのか、といったことを考えてみるようにしましょう。特に注意しておきたいのが冷風による乾燥でしょう。紫外線対策をするということは多かったりしますが、この乾燥というのにはあまり注目していない人も多いです。

どうして紫外線対策をしているのに肌がこんなに荒れるのだろうか、と不思議がる人がいたりするわけですが、冷房なども結構な負担になってしまう、ということを認識しておいて、対策をするようにしましょう。ダイレクトに肌をぬらしておくということだけでも意外と効果がありますから、試してみるとよいでしょう。そんなに難しいことではないですから、まずはとにかく潤いを意識してみることです。

年齢を重ねて改めて気づくこと

学生の頃は、皆メイクなんてせず、多少日焼けしても気にならなかったのに・・・。大学生になってからメイクを始める子が出てきて、社会人になるとメイクは必須。メイクを始めた頃は流行りのメイクをしたり、自分に合った色を探したり楽しかったけど、年を重ねるごとに、メイクの仕方が「魅せる」ものから肌トラブルを「隠す」ものに変わってきてしまった。

http://eduka3000.org/

私は特に乾燥がひどく、花粉の時期は特に荒れに荒れて、いくら保湿しても顔がパリパリ。人前にはマスク姿でしか出られない。でもそのマスクがまた肌に擦れて皮がめくれ悪循環だった。学生時代に肌ケアをちゃんとしていなかったから、乾燥に加え、今までたまりにたまったシミの原因が大爆発してしまい、人前に出るのが億劫になってしまった。日々の積み重ねを怠ると、こうやって後々に影響してくるんだと、お肌の悩みから気づかされた。

さすがにこのままではだめだと一念発起し、こまめに化粧水のミストを吹きかけたり、化粧水の浸透のための時間を確保したり・・・。クレンジングが大事だと聞いたので、クレンジングには少しお金をかけてメイクを落とすように気を付けた。あまりに顔の皮がむけるので皮膚科に行ったら、化粧水は値段じゃなく、量が大事とご教授いただいた。安くてもいいので量をしっかり取り込むように、化粧水の浸透には少し時間がかかるから、化粧水をつけたら3分おいて、表面が乾くようなら追加する。うるおいが感じられたら初めて乳液をつけるんだよと教えられたのでそれを実践すると、徐々にではあるけれど、乾燥が軽減され、皮はめくれなくなった。

毎朝の準備に以前より時間をかけることになったと思っていたけど、肌トラブルが減って、メイクで「隠す」作業が減ったから、時間は以前と同じくらいかな。でも気持ちは全然違う。隠す=恥を抱えてるって気持ちだったから、何をするにも億劫だったけど、保湿して乾燥がなくなるとシミも少し薄くなってきた気がして、いろんなことが好転し始めて、気持ちがすごく前向きになった気がする。
結局、継続は力なり、なのかしら。

ダイエットにスクワット&登山

ダイエットに最も効果的なのは、「スクワット」である。
毎朝10分のメニューを行う。
YouTube「Muscle Watching」というチャンネルで配信されている、「【10分】世界一痩せるスクワット!」

快糖茶

このメニューを毎朝継続中。
前半のメニューが筋トレ、後半のメニューが有酸素運動である。
筋トレで脂肪を分解して、有酸素運動で脂肪を燃焼させる。

最も体脂肪が落ちていくメニューだと説明している。
初めてこの動画を見ながらスクワットをやったときは、膝と股関節に負荷を感じた。
筋力と体力の衰えを登山で気付かされたのでやり始めたのだ。

始めて2週間は太腿が筋肉痛になっていた。
それを超えると、まず腿上げが楽になってきていることを感じた。
スクワットをスタートして1ヶ月後に登山をしてみた。
1時間ほどで登れる山である。
効果を感じたのは下山の時だ。
登山は登りは元気だし体力があるし目標があるので、どんどん進んで行ける。

下山は燃え尽き症候群ではないが、テンションも体力も低下している。
膝に負担をかけないように歩かないと、いざという場面で踏ん張りが効かなくなる。
これは大変危険であり、怪我をする確率も上がるだろう。
スクワットをしてからの脚は膝に疲れが来ることが軽減した。
だから、ダイエットにスクワット&登山をセットにしている。
体重は1年間このセットメニューを実行して10kg減量に成功しており、リバウンドもしていない。

産後・授乳後のバストの悩み

子供を出産して授乳期間が終わると、「小さくなったな」よりも「萎んだな」と感じます…。
1人目、2人目、3人目と授乳人数が増えていけばもう悲惨!!授乳中はあんなに大きかったバストが見事に萎む。
むしろ「萎む」でもなくて「エグれた」の方が正解かもしれない…

http://www.orcines-puy-de-dome.com/

女性らしさがない体だし、下着を新しく買う時も「小さい」と思われて恥ずかしくて買うのも嫌になる…
そんなに周りは見てないし気にもしてないって良く言われる、けどそうやって自分の気持ちが思えないからこんなに悩むし、綺麗なバストの人を見るとすっごく落ち込むんです。
授乳してたから仕方ないも良く言われるけど、それでも綺麗な人はいる!!

大きくなりたいわけじゃなくただ、綺麗な形のバストになりたいだけ!!
2人目の授乳後が一番ショック大きくて、頑張って毎日毎日マッサージしたりちょっと高めのナイトブラ試したりクリームやサプリも試せるもの試したけど、全然効果なくて尚更落ち込んでました。
完全にコンプレックスになってて、大好きな温泉にも「恥ずかしい」「見られたくない」って気持ちばっかりで行けなくなったり、本当に精神的に辛くて辛くて…
もう豊胸しか綺麗になる方法ないのかなって本気で豊胸も考えたりしてたなぁ。

今はそこまでではないけど、やっぱり綺麗な形のバストには凄く憧れる!!